Cześć dziewczyny jakas taka słaba sie czuje po tym weekendzie, nie wiem czemu.. No ale konkrety. Wrzucam miski z wczoraj i dzis Miska czysta 11 lutego 2013 Suma dobowa: 1758kcal, 124g (28%) białko, 57g (29%) tłuszcze, 193g (44%) węglowodany witaminki: 0mega +vigor Warzywa: pomidor, ogórek świeży, pieczarki, papryka Miska czysta 12 lutego 2013 Suma [...]
[...] omega, vigor, magnez Warzywka: ogórek kiszony, papryka, kalafior /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9ed2270192cd42659baf224d7700184b.jpg Trening: 10 min rozgrzewki na orbim, pózniej chwilkę rozciągania i ćwiczenia: 1. Rozpiętki ze sztan. na poziomej: 15x4kg, 15x4kg ( z tymi rozpiętkami chyba długo nie bedzie progresu, ledwo daje rade z tymi4) 2. [...]
Cześć dziewczyny Trochę tłumaczenia na początek}:-( nie miałam internetu wiec nie maiłam jak wrzucac treningów i misek których nie mogłam wyliczyć, wiec wszystko na oko ale wyszło mi całkiem nieźle %-) Michy: 26 lutego 2013 Suma dobowa: 1762kcal, 128g (29%) białko, 64g (33%) tłuszcze, 174g (40%) węglowodany Warzywa: kalafior, ogórek kiszony, [...]
No właśnie 2 badania USG wykluczają konieczność zabiegu, a nikt mi nie powie, że jeden, czy drugi ortopeda będzie podważał zaraz radiologa i brał mnie na stół. Na NFZ artroskopia to jest drogi zabieg, kliniki różnie to rozpatrują, ale z drugiej strony nie może być tak, że człowiek czuje wieczny dyskomfort przez te kolano.
Aktualna "forma" ha ha ha :-D Zbijamy trochę wody z trenerem ... niestety przez moje wymysly z dietami nabrałam za dużo tu i tam ,c zego nie widac na zdjęciach.NIestety zawitał też cellulit i będziemy z nim walczyć. Aktualna dieta bardzo mi pasuje i juz psychicznie czuję się lepiej. Bardzo żałuję że od samgo początku nie współpracowałam z [...]
juz kiedys to pisalem... zadko czuje sie dumny z tego ze jestem polakiem, ale jak patrze na te foty to wlasnie tak sie czuje... szkoda tylko ze firma ktora ja lubie mnie nie lubi i nie odpisuje na maile heh... om przelotem:)
juz kiedys to pisalem... zadko czuje sie dumny z tego ze jestem polakiem, ale jak patrze na te foty to wlasnie tak sie czuje... szkoda tylko ze firma ktora ja lubie mnie nie lubi i nie odpisuje na maile heh... om przelotem:)
właśnie się nad tymi węglowodanami zastanawiam, wszędzie jest napisane że powinno się ich mniej wieczorem i są pewnie jakieś tego powody, ale z drugiej strony jak mam kolacje gdzie jest ich mało to niespecjalnie się czuję ( to pewnie przez to moje uzależnienie od słodkiego- chyba pik insulinowy do szczęścia mi jest na noc potrzebny:), owoców nie [...]
Dzien 29 Dzisiejszy trening, napewno zalicze do udanych, wszystko udalo mi sie wykonac tak jak zamierzalem. A nawet pokusilem sie dzisiaj o sprawdzenie maxa w martwym ciagu, to znaczy po ostatniej serii martwego ciagu postanowilem na kazda strone dodac po 10kg co dalo 85kg i chcialem to podniesc tylko raz i udalo mi sie to. Czulem ze moge jeszcze [...]
Dzien 45 Kolejny treing, ktory moge zaliczyc do udanych jak narazie idzie sila z treningu na trening. NArazie nie zalamalem sie w zadnej sserii a juz jestem 3 tydzien ponad maksami czyli jest dobrze Sila skoczyla znacznie. A jeszcze czuje ze mam zapas Wypiska: (blad jest w wypisce zamiast 5B powinno byc 10B. 1. Z zapasem 2. Juz ciezko bylo. 3. [...]
Nie będę. Raz, że w nie nie wierzę więc mnie nie dotyczy %-) Dwa, że tak się kiepsko czuje, że i tak nie dojadłem na dziś. No nie wiem ile gluty kcal maja? Chociaż białko dopije na dobranoc i tyle. A z lodami to masz rację, też się mojej zapytałem czy tak między ludźmi na molo jej nie przeszkadza. Zmieniony przez - Krzychu79 w dniu 25.02.2019 [...]
Dobry reset nie jest zły . Każdemu sie należy :-)) Sam bym chętnie cos łyknął ale boje sie , ze mi sie spodoba lub , ze zacznę rozmyślać nad zyciem a w danym momencie za dużo na głowie wiec niestety nie mogę sobie pozwolić . Mało tego ostatni raz piłem alko jakieś 7 mcy temu . Już nie pamietam jak smakuje wódka :'-( Zmieniony przez - Amg27 w dniu [...]
Małe zmiany w suplementacji. T3 leci w 3/4 tabsa z rana. Bez zmian dwa razy dziennie SX i GW po tabsie. Wczoraj dałem przejściowy strzał. Tren Ace Wellony się skończył. Mam z vertexu ace i enan. Postanowiłem przywalić pierwszy raz enana. Z testem enanem wellony. Dałem 100mg trena, ok 100 testa i resztke ace z propem. Życzenie takie żeby lecie [...]
Trening dzisiejszy zacząłem na lekkiej wk...ie i dzięki temu postanowiłem spróbować max w WL i udało się przekroczyć 100w końcu (103kg) :-D Dzień do d..y może okazać się dniem dobrym na siłowni . Potem zrobiłem normalny zaplanowany trening, a więc : Barki Wyściskanie sztangi do klatki siedząc 1s12po33kg 1s10po43kg 1s8po53kg 1s4po58kg Arnoldki [...]
Wklejam miski z 3 ostatnich dni, NIe wiem czy to dieta, przesilenie jesienne czy jakie inne "licho" ale kładłam się spać z kurami i czuje znaczny spadek mocy{{:-( Trening był robiony, dzisiejsze z mniejszym ciężarem trochę a i tak sie bałam że go upuszcze:) siłowałam sie na tyle na ile mogłam:) Płyny: woda, herbata, kawa Warzywa, karczochy, [...]
[...] warzywa: cukinia, karczochy, fasolka szparagowa, pomidory /SFD/Images/2015/9/24/e9655ad7fef9490691d3546270a37c26.jpg I trening: Rozgrzewka, Rower 70-75% HRmax i rozciąganie /SFD/Images/2015/9/24/3dcbcac8cb44470aa83ef3fd7550bd87.jpg W wypadach chciałam przejść dzisiaj na większy ciężar ale piekące uda powiedziały nie }:-( I poprawiono mnie w [...]
[...] głodem }:-( Wmawiam sobie że świadomość bo to tylko 100 kalorii ;-) I dzisiejszy trening, wyjątkowo dużo siły :-) Rozgrzewka Rower pionowy 70-75% HRmax i rozciąganie /SFD/Images/2015/9/29/594b9a94c1fc42a58d9f0929318f7441.jpg Ten trening wg treningów siłowych dla ladies SFD był ostatnim, po nim ma być kolejny od razu albo po 10 dniach [...]
[...] Kolejny trening wykonany: 20 min rower pionowy po całości na 70-75% Hrmax /SFD/Images/2015/10/13/d9bba25600e94afcb6797c67f6d62c12.jpg Jest mi od połowy do jego końca niedobrze, ale podejrzewam że to zmęczenie albo już głód, nie zrażam się, dalej bardzo mi się podoba%-) Ćw. 2a. było wykonywane dzisiaj na wyższej ławce, i mam nadzieję że [...]
No to chyba dobrze, jeszcze dzisiaj czuje miesnue dookoła kręgosłupa, nie sam kręgosłup, jak będę miała jeszcze jakieś wątpliwości to nagram filmik i poproszę o korekcję
Wrzucam trening z wczoraj, bardziej jako zapoznanie się z ćwiczeniami go traktuję;-) Przysiad przedni stojak był zajęty więc podnosiłam najpierw ciężar całkiem z ziemi, myślę że spokojnie da radę więcej Naramienne za to czuję bardzo dobrze. Spróbuję w przyszłym tygodniu wrzucić jakieś filmy dla kontroli, choć dalej uważam że mobilność moich bioder [...]
motykecd - moje zmagania z redukcją
